6 พฤติกรรมต้องห้าม ดึงพลังในตัวคุณ

เพิ่งจะบ่ายสามโมงแท้ๆ แต่ทำไมตัวคุณเหมือนรู้สึกเหมือนเป็นเวลาตี 3 ค่ำคืนช่างยาวนาน ตอบได้ง่ายๆเลยว่า เพราะนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่างที่คุณทำเป็นประจำ และเจ้าพฤติกรรมเหล่านี้แหละที่ดูดพลังและความสนใจในตัวคุณไปจนหมดสิ้น

วันนี้ “ไทยรัฐออนไลน์” มี 6 พฤติกกรรมที่ดึงพลังงานในตัวคุณไปโดยไม่รู้ตัวมาฝาก พร้อมวิธีแก้ไขฉบับด่วน ทันใจ

1.พฤติกรรมเสพติดอีเมล
ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวล้ำทุกวันนี้ ทำให้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถรับ-ส่งอีเมลได้แบบไม่จำกัด ไม่เฉพาะแต่ทางหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเจ้าแบล็กเบอร์รี่ที่คุณพกติดตัวอีกด้วย และเชื่อหรือไม่ว่าหลายคนที่คิดว่าการเช็คอีเมล เพื่ออัพเดทข่าวสารรอบตัวทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวจะช่วยให้เพิ่มพลังในตัวคุณ แต่ในทางกลับกัน การใช้เวลากว่าค่อนวันไปกับการเช็ค และตอบอีเมลนับพันฉบับนี้ เป็นศัตรูตัวฉกาจในการดึงพลังงานในตัวคุณไปโดยไม่รู้ตัว

วิธีแก้
ทางที่ดีที่สุด คือ ปิดเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์สำหรับใช้สื่อสารของคุณในช่วงที่หัวของคุณแล่นสุดๆในการทำงาน ซึ่งคนส่วนใหญ่ลงมติว่าเป็นช่วงเช้า นอกจากนี้คุณควรกำหนดเวลาในการเช็คอีเมลของตัวคุณเองด้วยการทยอยเช็คเมลชั่วโมงหล่ะครั้ง แทนที่จะเช็คทุกครั้งเมื่อมีอีเมลเข้ามา

2.กองขยะแบบหย่อมๆบนโต๊ะทำงานของคุณ
คุณลองนึกภาพของห่้องนั่งเล่นที่เต็มไปด้วยผู้คนแน่นขนัด หรือโน้ตมหาศาลที่แปะอยู่ที่ตู้เย็น ความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้ก็คงไม่ต่างอะไรกับโต๊ะทำงานของคุณที่เต็มไปด้วยกองกระดาษ แฟ้มงานที่วางอย่างระเกะระกะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนไปตัวสะท้อนถึงความไม่มีระบบ ระเบียบ ก่อให้เกิดความกังวล

วิธีแก้ ขอให้คุณใช้ความพยายามอย่างสุดความสามารถในการจัดระเบียนโตีะของคุณ เพื่อให้ความรู้สึกสบายตราทุกคนที่มองไปรอบๆ ให้สายตาของคุณได้พักผ่อน มากกว่าการกวาดตาไปเจอกับกองพะเนิน ซึีงคุณอาจนำวิธีนี้ไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่น การเคลียร์โน้ตต่างๆที่ตู้เย็นก่อนเข้านอนทุกคืน เพื่อความสะอาดตาสบายใจ

3.การอยู่ในท่าทางหรืออิริยาบถที่ไม่เอื้ออำนวย
การนั่งทำงานในออฟฟิชเป็นเวลานานๆต่อวัน ย่อมส่งผลต่ออาการเมื่อยล้าของร่างกาย ระบบความดันเลือด ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองอยู๋ในระดับต่ำ จนรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

วิธีแก้ หันมาปฎิวัตินั่งหลังตรง ขาทั้งสองวางตั้งฉากขนานกับพื้น แขนทั้งสองทุกมุมเหมาะกับแป้นคีย์บอร์ด ปล่อยไล่ทั้งสองข้างทิ้งตัววางสบายๆ ไม่ตั้งชันขึ้นมาระดับหู ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณให้อยู่ในระดับสายตา ที่สำคัญอย่านั่งแช่อยู่ท่าเดิมทั้งวัน ทางที่ดีควรตั้งเวลาไว้ในใจว่า นานแค่ไหนคุณควรจะลุกออกไปผ่อนคลายซะบ้าง

4.จมปลักอยู่กับอากาศแย่ๆ
เพราะการทำงาน 8 ชม. ต่อวัน ทำให้ต้องทนอยู่สถานที่เดิมๆเป็นเวลานาน โดยที่คุณไม่อาจคาดเดาได้เลยว่าเชื้อโรคมหาศาลแค่ไหนที่จะจู่โจมถึงตัวคุณ ทั้งจากพื้นพรม โต๊ะทำงาน หรือการหายใจเข้า-ออกของแต่คน

ทางแก้ หาเวลาออกไปสูดอากาศข้างนอกซะบ้าง ถ้าเป็นไปไดทุก 10 นาทีก็ดี ที่สำคัญอย่าสวมรองเท้าผ้าของคุณออกไปเหยียบพื้นที่สกปรกด้านนอก

5.กินมื้อใหญ่แบบม้วนเดียวจบ
ถูกต้อง ที่การรับประทานอาหารมื้อใหญ่จะช่วยเพิ่มพลังงานมหาศาลให้กับคุณ แต่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงกลับจะมาเยือนคุณในช่วงบ่ายของวันแทน เพราะในมื้อกลางวันที่คุณอิ่มเอมไปกับอาหารรสเลิศ อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่ดูดซึมเข้าร่างกาย ระดับกลูโคสที่มากเกินความจำเป็น ส่งผลให้ร่างกายต้องเร่งผลิตสารอินซูลิน เพื่อใช้น้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือดให้หมด ดังนั้น ทางที่ดีคุณจึงควรกระจายอาจมื้อหนัก-เบาให้เท่ากันตลอดทั้งวัน เพื่อรักษาการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้อยู่ในระดับที่สมดุล

วิธีแก้ รับประทานอาหารทุกๆ 4 ชม.แทนที่จะเป็น 6 ชม. โดยคุณอาจหาอะไรเบาๆรับประทานระหว่างมื้ออาหาร เช่น โยเกิร์ต กาแฟ หรือ สแน็กซ์

6.ใช้ชีวิตอยู่แต่กับแสงไฟเทียม
ชีวิตของคนเราก็เหมือนจังหวะดนตรีที่ขึ้น-ลงตามแสงอาทิตย์ เมื่อไหร่ที่คุณตื่นเช้ามา และลืมตารับอรุณด้วยแสงแดดอ่อนๆ สมองของคุณจะรับรู้สัญญาณทันทีเลยว่า นี่คือเวลาสำหรับการปรุกเร้าร่างกายให้ตื่นแล้ว ในทางกลับกัน หากคุณตื่นมาก่อนที่พระอาทิตย์จะขึ้น และไม่ค่อยได้พบหรือสัมผัสกับแสงอาทิตย์ระหว่างวันเท่าที่ควร คุณจะมีอาการเหมือนกับคนที่อ่อนเพลียจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นเวลานาน

วิธีแก้
แทนที่คุณจะนั่งชิลจิบกาแฟ คุณควรหาเวลาวันละ 10-20 นาที สำหรับการออกไปเดินเล่นเพื่อรับแสงอาทิตย์ระหว่างวันซะบ้าง

เรียบเรียงจาก yahoo



6 พฤติกรรมต้องห้าม ดึงพลังในตัวคุณ - ข่าวไทยรัฐออนไลน์

 

<TABLE class=tborder id=post2535473 cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid; BORDER-TOP: #ffffff 0px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ffffff 0px solid" width=175></TD><TD class=alt1 id=td_post_2535473 style="BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid"><!-- google_ad_section_start -->สาธุ สาธุ ขอโมทนา
อิทัง ปุญญพลัง อิมินา ปุญญะกัมเมนะ

ด้วยเดชะบุญกุศลที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญมาแล้วด้วยดี
ตั้งแต่ปฐมชาติ อดีตชาติ ปัจจุบันวันนี้
ข้าพเจ้าขอตั้งจิตกุศลนี้เป็น มหาธรรมทาน
เพื่ออบรมหนทางความดับ
ไม่มีเหลือเชื้อแห่งอาวสะกิเลสตน แด่ผู้ใฝ่ในธรรม
และผู้เคารพเลื่อมใสองค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้า
<O</O
ขอส่งผลบุญกุศล อันเกิดจากการนี้
อุทิศให้ ครูอุปัชฌาย์อาจารย์สืบๆ ต่อกันมา
พ่อเกิดแม่เกิด ผู้มีคุณผู้สูงชาติ
ผู้สงเคราะห์โลกพิทักษ์ธรรม ตลอดจน
เจ้าบุญนายคุณ เจ้าบ่าวนายใช้ เจ้ากรรมนายเวร
เจ้าเกณฑ์ชะตา เจ้าการบัญชี ทั้งหลายในทุกภพทุกชาติ
ที่ข้าพเจ้าได้เคยสบประมาทล่วงเกิน และมีสัมพันธ์เกี่ยวข้อง
ขอจงได้รับขมากรรม อโหสิกรรม และอนุโมทนาบุญให้แก่ข้าพเจ้า
และกรรมอันใดที่ท่านทั้งหลาย ได้ทำไว้กับข้าพเจ้าทุกภพทุกชาตินั้น
ข้าพเจ้าขอปวารณาให้เป็นอโหสิกรรมเช่นกัน
พร้อมนี้ขอให้ท่านทั้งหลายพึงปราศจากทุกข์และมีสุข
เกิดปัญญาญาณยิ่งๆ ขึ้นไป เช่นเดียวกับที่ข้าพเจ้าได้รับ
ณ กาลบัดเดี่ยวนี้ด้วยเทอญ
<O</O
สาธุ สาธุ สาธุ นะ โม พุท ธา ยะ
นิพพานัง ปะระมัง สุขขัง
ขอเชิญร่วมสร้างพระอุปคุต หลวงปู่ทวด วัดนาอุดม อุบลฯ (รับของดีหลายครูบาอาจารย์)<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end -->
</TD></TR></TBODY></TABLE>

 

ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ก็ง่วงแล้วค่ะ โดนดึงพลังไปอีกแล้ว ^_____^

 

อะ..อะ พลังหมดแล้ว เหลือแต่ความ ง่วง ฮ้าววว