การปฏิบัติสมาธิระดับเบื้องต้น

<u>สมาธิคืออะไร</u>

สมาธิ คือ ความตั้งมั่นเเห่งจิตละลึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งสิ่งเดียว

<u>ลำดับขั้นของสมาธิ</u>

การเเบ่งลำดับขั้นของสมาธินี้เราจะแบ่งตามระยะเวลาที่จิตละลึกหรือคิดถึงสิ่งๆเดียวว่าจะละลึกได้นานขนาดไหนซึ่งเราจะแบ่งได้ 3 ขั้นคือ

1.จิตละลึกถึงสิ่งๆเดียวได้นานขณะหนึ่งเราเรียกว่า ขณิกะสมาธิ
2.จิตระลึกถึงสิ่งๆเดียวได้นานเกือบแนวแน่เราเรียกว่า อุปจาระสมาธิ
3.จิตระลึกถึงสิ่งๆเดียวได้นานตามที่ต้องการเราเรียกว่า อัปปนาสมาธิ

<u>วิธีฝึกสมาธิ</u>

ก่อนอื่นให้สร้างคำบริกรรมขึ้นมาในใจเสียก่อนคำบริกรรมนี้อาจจะเป็นคำที่เราชอบก็ได้เช่น ชื่อของคนที่เรานับถือเป็นแบบอย่างยกตัวอย่างเรานับถือพระพุทธเจ้าเราก็ใช้คำว่าพุทธโธเป็น คำบริกรรมหลังจากนั้นให้นึกว่ต่อไปนี้เราจะทำสมาธิเราจะปล่อยวางเรื่องทุกเรื่องไว้ก่อนไม่ เก็บมาคิด เเล้วเราก็เริ่มท่องคำบริกรรมที่เราสร้างไว้ในใจได้ การท่องคำบริกรรมควรท่อง อย่างสบายๆคือท่องเบาๆช้าๆในใจจนจิตเข้าสู่ภวังค์

<u>วิธีสังเกตจิตเข้าสู่ภวังค์</u>

เมื่อนั่งท่องคำบริกรรมอยู่บางครั้งมีอาการวูบลงไปแล้วคำบริกรรมหายไปและ รู้สึกสบายอย่างไม่เคยรู้สึกมาก่อนหลังจากนั้นให้ตั้งสติให้ดีไม่ต้องตกใจเเละไม่ต้องนึกถึกคำบริ กรรมอีกให้ตั้งสติให้ดีประคองจิตไปเรื่อยจนกว่าจิตจะถอนไปสู่ภาวะปกติเเล้วให้นั่งบริกรรมต่อ ไปเรื่อยๆจนกว่าจะพอใจสำหรับผู้ฝึกใหม่ๆควรฝึกเเค่20นาทีก่อนเเล้วค่อยเพิ่มเวลาเขาไปอีกทีหลัง

<u>นิมิตจากสมาธิ</u>

เมื่อนั่งสมาธิไปเรื่อยใจจะวอกแวกคิดไปเป็นเรื่องต่างๆนาๆบางทีเห็นเป็นภาพบางทีเป็นเสียงราไม่ควรสนใจกับสิ่งเหล่านี้เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้ล่าช้าต่อความก้าวหน้าของการฝึก

<u>ประโยชน์ของสมาธิ</u>

1.ช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลายเมื่อทำสมาธิช่วยลดความเครียดเเละความวิตกกังวลต่างๆซึ่งส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น

2.ทำให้บุคลิกภาพดีขึ้นเนื่องจากการควบคุมอารมณ์ดีขึ้นนั่นเอง

3.ทำให้โรคทางกายลดน้อยลงโดยเฉพาะโรคที่เกิดจากความเครียด

4.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานเเละการเรียนดีขึ้น

5.ทำให้มีสติสัมปชัญญะ รู้ตัวตลอดเวลาทำให้สามารถเเก้ไขปัญหาต่างๆได้เป็นอย่างดี

6.ทำให้มีจิตใจเข้มเเข็งหนักแน่น


*ที่มาจากเว็บมาฝึกสมาธิกันเถอะ http://come.to/maditation_2g