รักษาอาการนอนไม่หลับได้ผลชะงัดนักแล

สมาธิรักษาโรคนอนไม่หลับ
ข้อแนะนำสะกดตนเองให้นอนหลับ
คนที่คิดมากเกิดความกังวลใจ ห่วงนั้น ห่วงนี่ ห่วงลูก ห่วงหลาน ห่วงสมบัติ หรือห่วงว่าจะไม่มีกินคิดแล้วไม่หยุดยั้งชั่งใจให้สงบบ้าง จึงเกิดเป็นโรคประสาทอ่อน หรือโรคประสาทมากๆ นั้น ส่วนมากจะมีอาการอย่างหนึ่ง คือนอนไม่หลับ อันเป็นทุกข์อย่างยิ่งจึงควรปฏิบัติดังนี้
9.1 อย่านอนหลับกลางวัน กลางวันถ้าเกิดอาการง่วงนอน พยายามอย่าไปนอนหลับหรือนั่งพักผ่อน ควรจะหางานทำที่ต้องใช้กำลังกายบ้าง หรือว่า เดินให้หายง่วง อาจจะใช้ท่าเดินจงกรมเดินไปแผ่เมตตาไปตามทุกลมหายใจ จะช่วยให้จิตใจสบายปลอดโปร่งคลายความหงุดหงิดได้
9.2 กลางคืนอย่านอนหลับหัวคํ่าเกินไป ให้นอนหัวคํ่าที่สุดประมาณ 21.00 น. หรือว่าดึกกว่านี้หน่อยเวลานอนจะได้นอนหลับทีเดียวจนถึงเช้า
9.3 ทำจิตใจให้มีอารมณ์สบายๆ ก่อนนอน สวดมนต์ไหว้พระ แผ่เมตตา ระลึกถึงกุศล ความดีที่เคยทำมา แล้วอุทิศผลบุ_เหล่านั้นให้กับผู้มีพระคุณทุกท่าน และเจ้ากรรมนายเวร แล้ววางอารมณ์ทุกอย่างลืมเสียให้หมด เช่น ดีใจจนตื่นเต้น เสียใจจนเศร้าโศก ความอาฆาตมาดร้ายพยาบาท หรือว่า ความคิดที่ว่าทำอย่างไรจึงจะได้มีสมบัติมากๆ เป็นต้น
9.4 สะกดใจให้สงบอยู่กับที่ นอนในท่าที่รู้สึกว่าสบายหลับตาแล้วภาวนาหายใจเข้าว่า

 

คืนก่อนนอนไม่หลับ เลยมาเปิดอ่าน ได้ผลดีครับ

ที่นอนไม่หลับคงเพราะจิตไม่นิ่ง ฟุ้งซ่าน

อนุโมทนาครับ

 

คืนก่อนนอนไม่หลับ เลยมาเปิดอ่าน ได้ผลดีครับ

ที่นอนไม่หลับคงเพราะจิตไม่นิ่ง ฟุ้งซ่าน

อนุโมทนาครับ

 

ขอบคุณมากๆจ๊ะ

 

ขอบคุณมากค่ะ ^__^

 

ส่วนมากจะนอนไม่หลับเพราะฟุ้งซ่าน คิดนู่นคิดนี่
กว่าจะได้หลับก็เที่ยงคืน ทั้งๆที่เข้านอน ประมาณ 3 ทุ่ม

 

ขอบคุณมากๆค่ะ