รวมอุปกรณ์ ยังชีพ

รายการจัดอุปกรณ์ก่อนไปแคมป์ ​

​

ก่อนออกเดินทางไปแคมป์ปิ้ง เราควรจัดเตรียมสัมภาระให้ครบก่อนออกเดินทาง มาดูกันว่าต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

อุปกรณ์สำคัญที่ต้องนำไปทุกทริป
- เสื้อแขนยาวผ้าหนา
- แผนที่บริเวณที่จะไป และเข็มทิศ
- น้ำดื่ม
- อาหาร
- ไฟฉาย (พร้อมถ่านและหลอดไฟสำรอง) /เทียน
- ไฟแช็ก หรือไม้ขีดในกล่องกันน้ำ
- ชุดปฐมพยาบาลและยารักษาโรคส่วนตัว
- มีดพก (มีดแม็กกายเวอร์)
- มีดสปาร์ต้า
- ชุดกันฝน
- ครีมกันแดด
เสื้อผ้าที่ต้องเตรียมไปในหน้าร้อน
- กางเกงขาสั้น ที่ผ้าแห้งเร็ว
- เสื้อแขนสั้น
- กางเกงขายาว
- เสื้อแขนยาว
- เสื้อแจ๊คเก็ต
- ชุดชั้นใน
- ชุดนอน
เสื้อผ้าที่ต้องเตรียมไปในหน้าหนาว
- เสื้อแขนยาว
- กางเกงขายาว
- เสื้อกันหนาว
- ชุดชั้นใน
- ถุงมือกันหนาว
- เสื้อที่มีหมวกกันลม hood
อุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ
- เสื้อกันฝน (ผ้าปันโจ)
- หมวก
- ผ้าพันคอ
- หมวกไหมพรหม (ไอ้โม่ง)
อุปกรณ์เกี่ยวกับเท้า
- รองเท้าเดินป่า
- ถุงเท้า
- รองเท้าแตะ
อุปกรณ์ส่วนตัว
- เต๊นท์ / เปล พร้อมฟลายชีท
- เป้ (Backpack) พร้อมผ้าคลุมกันฝน
- ผ้ายางหรือพลาสติกไว้ปูรองนั่ง
- แผ่นโฟมรองนอน
- เชือกร่ม 20 เมตร
- กระดาษทิชชู
- ถุงขยะสีดำใบใหญ่
- อุปกรณ์ทำความสะอาด

 

อย่างที่พี่เกษม บอกมานี่ คงต้องเอาใส่รถไปแน่เลย เพราะขนไปเองคงไม่ไหว โดยเฉพาะผู้หญิงนะจ๊ะ

 

อุปกรณ์อาจมีมากมายแต่ว่าเราอาจต้องศึกษาและลองใช้งานจริงๆแล้วถึงจะรู้ข้อดีข้อเสีย เพราะถ้าเราเตรียมอย่างเดียวไม่เคยใช้งานก็อาจเจอปัญหาที่เราไม่คาดคิดได้ครับ อย่างเช่นไฟฉายที่เขาบอกข้อมูลเอาไว้เราก็น่าจะลองเปิดทิ้งไว้ดูว่าใช้งานได้นานแค่ไหน ถ้วยชามอะไรต่างๆก็ต้องลองเก็บใส่กระเป๋าดูว่าใส่ได้พกได้จริงๆหรือเปล่า อาจจะไม่สะดวกในการเดินทางหรือว่าหนักเกินไป คนที่ออกแคมป์บ่อย อย่างคุณคณานันท์และทีมสำรวจอาจจะได้เปรียบครับ เพราะว่าได้ลองใช้งานอุปกรณ์ไงล่ะครับ คนไหนที่ไม่ค่อยได้ออกแคมป์ก็อาจต้องลองจำลองเหตุการณ์ดูครับ แล้วลองซ้อมดู เหมือนซ้อมหนีไฟ หรือซ้อมอพยพอะไรทำนองนั้นครับ

 

เสื้อกันหนาวที่อังกิดตอนนี้ถูกมากๆอ่ะ
ลดกระหน่ำๆ อุ่นดี เพิ่งไปซื้อมา

เมืองไทยก็ไม่รู้จะมีขายไหม มันหนาวคนละแบบอ่ะ

พวกอุปกรณ์แค้ม ก็ไม่น่าจะแพงมาก
มันมีอยู่ร้านนึงขายของพวกกเดินป่า
ของดูทนทานดี ไว้จะลองไปสำรวจราคาสิ

 

ขอเสนออุปกรณ์ยังชีพเพิ่มเติมค่ะ

- เมล็ดพันธุ์พืช
- กระเป๋าคล้องคอ หรือ คล้องเอวใบเล็กๆ ไปอีกใบ เพื่อใส่ของจุกจิกพวกยาหม่องยาดม
- เทียน
- ผ้าขาวม้า (สารพัดประโยชน์)
- เข็มเย็บ+ด้าย (ไว้ซ่อมแซมเสื้อผ้าหรือเครื่องนอนชำรุด,หรือดัดแปลงใช้ทำเบ็ดตกปลาได้)
- แผนที่ (ทางหลวง,ภูมิศาสตร์ ควรทำจุดมาร์คสถานที่และเส้นทางที่เราคาดว่าจะอพยพไปเมื่อเกิดภัยพิบัติไว้ก่อนด้วย)
- นกหวีด (ทำเป็นสายคล้องคอ)
- ตะเกียงเจ้าพายุ
- น้ำมันเชื้อเพลิง
- แว่นขยาย (เผื่อใช้จุดไฟ)
- ถุงพลาสติกเยอะๆ (ใช้ยัดไส้ใส่ในเสื้อผ้ากันหนาวได้+สารพัดประโยชน์)

 

ดูจากเหตุการณ์หลายๆอย่างทั่วโลก ผมว่าค่อยๆทะยอยเก็บของใช้ ทะยอยซื้อเดือนละชิ้นสองชิ้น ตามกำลัง ได้แล้วครับ

ใครจะเปลี่ยนมือถือ หรือของเล่นอิเล็คโทรนิคค์ก็ชะลอๆก่อน

 

อุปกรณ์กันหนาว ถ้ามันลงถึง 0 หรือถึงแบบ -10 คงจะมีปัญหาบ้างครับ เพราะ
เสื้อผ้าบ้านเราจะบางต้องใส่หลายๆชั้น ตัวอย่างถ้าจะออกไปเดินเขากลางแจ้ง
ถ้ามีอุณหภูมิสัก 5-10C
เสื้อ: thermal (เสื้อแนบตัวหนานิดนึง) + เสื้อ Fleece แขนยาว และสามารถ
รูดซิปได้ปิดตลอดคอ + เสื้อชั้นนอกกันลมมี hood
(แค่นี้ก็สามชั้นแล้วครับ) ถ้าเย็นอยู่ก็ใส่ไปได้อีกชั้นหนึ่ง
Fleece เป็นผ้าใยสังเคราะห์ นิ่มๆ ฟูๆ แต่กันหนาวได้ดีครับ
ถ้าหาเสื้อปิดคอไม่ได้ก็ใช้ผ้าพันคอแทน
หมวก: เหมือนกับหมวกแรพ แต่ควรจะดูให้บุสองชั้น ชั้นเดียวลมทะลุเอาง่ายๆ
ถ้ามีที่ปิดหูด้วยก็จะดี ร่างกายจะเสียความร้อนได้มากที่สุดตรงศีรษะ
กางเกง: thermal (บ้านเราเรียก longjohn) + กางเกงธรรมดา
ถุงมือ: ถุงมือสกี จะทนหนาวได้มาก แต่เทอะทะ ลองหาที่บางหน่อย
ถุงเท้า: เลือกที่มีส่วนผสมของ wool จะอุ่นกว่าหน่อย หรือถุงเท้าหนาๆก็ได้

ถ้าหนาวกว่านี้อุปกรณ์ก็ต้องพร้อมกว่าไปด้วยครับ ลองหาค้นเว็บดูพวกที่
ไปเดินขึ้นเขาหิมาลัย หรือการแต่งกายของพวกรัสเซีย-สแกนดิเนเวียในฤดูหนาว
ก็จะพอนึกภาพออกครับ

ข้อควรระวังเกี่ยวกับอุณหภูมิ ธรรมดาถ้าอุณหภูมิสองวันติดกันลดลง
สัก 6 องศา เราจะรู้สึกว่าหนาวทันที ถ้าอุณหภูมิลดลงมากๆ อย่างจาก
30 --> 10 ควรจะระวังถุงเท้ากับรองเท้าหน่อยครับ เพราะทั้งนิ้วมือและนิ้ว
เท้าจะบวมเอาง่ายๆ ถ้าไปบีบมากๆ โดยใส่ถุงเท้าหนาเกินไป หรือความรู้สึก
ที่มือนิ้วจะงอยากเหมือนไม่ค่อยทำตามคำสั่ง ถุงเท้าก็พยายามให้พอดีๆครับ
ส่วนมือถ้ารู้สึกงอยาก บริหารมือด้วยการโยนรับของขนาดลูกเทนนิสไปๆมาๆ
ระหว่างสองมือจะช่วยแก้อาการนิ้วแข็งได้ (หรือถ้าใครเล่น juggling เป็นก็ใช้ได้ครับ)

อีกอย่างคือระบบหายใจ เราจะรู้สึกเหมือนกับว่าหายใจเอาน้ำแข็งเข้าไปที่ปอด
แต่ก่อนจะผ่านปอดมันจะผ่านช่วง โพรงจมูก คอ ปอด ซึ่งสามส่วนนี้ถ้าไม่
ระวังให้ดี จะอักเสบก่อนเลย พออักเสบแล้วการติดเชื้อที่เกี่ยวกับทางเดินลมหายใจ
อย่างโรคหวัดก็จะง่ายครับ ถ้าเป็นไปได้พยายามปิดคอ หรือเลี่ยงที่ลมแรงได้
ก็เลี่ยง โพรงจมูกกับคอจะเจ็บได้ง่ายมากครับ ผู้ที่ออกกำลังสม่ำเสมอ จะได้
เปรียบในตอนนี้ เพราะร่างกายจะฟื้นตัวได้ไวกว่ามาก

การนอนก็สำคัญ ควรจะหาที่นอนให้อุ่นเป็นไปได้ก็ 20c ขึ้นไป หรือใส่ชุด
ให้เพียงพอ ถ้าที่ๆเรานอนอุ่นเดินออกนอกที่พักจะทนความหนาวได้มากกว่า

อุปกรณ์จุดไฟ: มีให้เลือกหลายอย่าง
- ไม้ขีด หรือ ไฟแช๊ค
- ไม้ขีดแบบกันลมได้ (wind proof)
- เหล็กไฟ ที่ร้านเดินป่าน่าจะมี มันจะมีด้านนึงเป็นอลูมีเนียมแข็งสามารถ
ขูดเป็นฝอยๆได้ ส่วนอีกด้านนึงจะเป็นสีดำสำหรับทำประกายลงไปบนฝอย
ที่เราขูดไว้
- ถ้าหาไม่ได้ก็ให้ใช้วิธีปั่นไม้สองชิ้นสีกันให้เกิดความร้อน ชิ้นนึงเป็นแท่ง
เหมือนดินสอ อีกชิ้นรองเป็นฐาน ใช้มือปั่นไม้แท่งให้หมุนสีกัน ถ้ามีเชือก
อาจจะทำคล้ายๆคันธนูมาช่วยปั่นไม้ก็ได้
- เอาหินกระทบกันให้เกิดประกาย

อุปกรณ์เพิ่มเติมอื่นๆ
- กระจกเล็กๆแบบพกได้ นอกจากส่องหน้าแล้ว ยัง ใช้ส่งสัญญาณ
ในกรณีมีการค้นหาทางเครื่องบินได้
- เกลือผง ติดไว้ซองเล็กๆ (ซองยา)
- ด่างทับทิม ล้างผักหรือล้างแผล
- สารส้ม ใช้แกว่งน้ำให้ตกตะกอน ก่อนนำมาใช้
- วิทยุ am-fm ขนาดเล็กๆ เอาแบบน้ำหนักเบา ถ้าเท่าเครื่องเล่น mp3 ได้
ก็จะดีมาก เอาไว้ฟังข่าวสาร เผื่อว่าจะยังมีสถานี หรือประกาศข่าวจาก
ทางการ + ถ่านให้เพียงพอ

อุปกรณ์ยังชีพลองค้น ebay ดูครับใช้คำค้น sas survival เค้าจะมีพวกกล่อง
survival kit ขาย ขนาดเท่าๆกับ PDA ซ้อนกันสองเครื่องน้ำหนักเบา จะมีตั้ง
แต่ มีด ยา เบ็ด สายเอ็น เม็ดทำน้ำดื่ม นกหวีด เลื่อยที่เป็นลวดสลิง ฯลฯ
เป็นกล่องที่ให้ทหารติดตัวยามฉุกเฉิน ดูไว้แล้วเรามาหาเองทีละอัน

ถ้าเกิดกรณีขั้วแม่เหล็กโลกเปลี่ยนที่ หรือกลับข้างขึ้นมาหลังเกิดภัยธรรมชาติ
ใหญ่ เข็มทิศก็จะไม่ได้ชี้ไปทิศเหนือของโลกเหมือนเดิม เผื่อโจทย์นี้ไว้ก็ดีครับ

 

จากที่เคยไปอยู่ป่าที่ถ้ำวัวแดง รวมทั้งการเดินป่า จะพบว่า ความสำคัญในการเลือกอุปกรณ์ ก็คือ

1.ฟังค์ชั่น สามารถใช้ประโยชน์ได้จริง ถ้าAll in One ได้จะยิ่งดี ที่แนะนำอย่างยิ่งคือ มีดพับของวิคตารี่น๊อคค์ ครับ

2.ความเชื่อถือได้ของอุปกรณ์ สามารถใช้งานได้ดีทุกครั้งที่ต้องการ
ไฟฉายผมที่ใช้อยู่ตอนนี้ เป็นไฟ LED 14 หลอดของจีน อันละร้อยบาท คลองถม แต่กดติดบ้างไม่ติดบ้าง ซึ่งผมคงหาอนใหม่ดีกว่า เพราะในยามฉุกเฉิน ความชัวร์อาจหมายถึงชีวิตของคุณครับ

3.น้ำหนักเบา Extralite Ultralite ได้ยิ่งดี แต่โปรดจำไว้ว่า ยิ่งเบาก็ยิ่งแพง อย่างจักรยานดีๆ คันละเป็นแสนบาท เบาแค่ 7-8 กิโล เบาแรงการขี่ไปเยอะ

หรือ ชุดช้อนส้อมมีดสำหรับกินอาหาร ทำจากไทเทเนี่ยมชุดละสองพันบาทแต่เบาหวิว ทั้งน้ำหนักและเงินในกระเป๋าของเรา ตัวผมซื้อช้อนส้อมสแตนเลสเนื้อหนาปานกลางเจาะรูจากคลองถม คู่ละ 10บาท หนักขึ้น นิดหนึ่งแต่ถูกกว่ากันเยอะ ต้องคำนวนราคาต่อนำหนักของอุปกรณ์ที่ลดลงว่าคุ้มหรือไม่ครับ

ส่วนความสำคัญของความเบานั้นผมมีตัวอย่าง จากเพื่อนที่นิยมอุปกรณ์สไตล์ทหาร (หาได้ที่สวนจตุจักรและหลังกระทรวงกลาโหม) ขึ้นเขา ใช้เป้ทหารที่มีโครงเป็นเหล็กปลอดสนิม ผมคะเน ดูแค่เป้เปล่าไม่มีของก็ล่อเข้าไปสองโลกว่าแล้ว ผลที่ได้คือเพื่อนผมแทบขึ้นเขาไม่ไหวครับ(เดินขึ้นเขา น้ำหนักในการแบกจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของการเดินทางราบ)


ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ของที่มีน้ำหนักเบาๆไว้ก่อนนับตั้งแต่รองเท้าขึ้นไป

และการบรรจุของในเป้ควรแพ็คให้แน่นหนาไม่แกว่งไป แกว่งมาเพราะจะมีผลต่อการบาลานซ์ตัวในการเดิน ทำให้ใช้พลังงานเพิ่มโดยไม่จำเป็น การจัดของภายในควรเรียงลำดับการใช้งานให้ของที่ใช้ก่อน ใช้บ่อยอยู่ด้านบน และถ้าเป้นไปได้ควรให้ของที่หนักอยู่ต่ำๆด้านล่างของเป้จะได้ทำให้จุดศูนย์ถ่วงในการเดินต่ำการทรงตัวง่าย ไม่เซ ไม่ล้ม

4.เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม
-เหมาะสมกับตัวเรา เช่นเราขี้หนาว ก็ควรใช้ถุงนอนที่สามารถให้ความอบอุ่นได้ดี เราสมบัติเยอะก็จงเลือกเป้ใหญ่หน่อย

-เหมาะสมกับทริป เช่นทริป สองสามวัน ก็เป็นอุปกรณ์ ชั่วคราว
ถ้าเป็นทริปอพยพก็อาจต้องใช้อุปกรณ์ที่ทนทานและถาวร ไว้ก่อน

-เหมาะสมกับภูมิอากาศและสภาพแวดล้อม รวมทั้งการรับมือสภาพที่รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้

-สำคัญที่สุด เหมาะสมกับกระเป๋าของเรา เพราะมีของที่ใช้ทดแทนได้มากมายครับ ขอให้เรารู้จักประยุกต์ดัดแปลงไปใช้งาน

 

ผมนึกได้อย่างหนึ่งครับเรื่องทิศ พวกเราควรศึกษาดาราศาสตร์เบื้องต้นครับ ถ้าทิศเข็มทิศเปลี่ยนเราสามารถสังเกตจากลุ่มดาวได้ครับ(เวลากลางคืน) ถ้าคนไหนเคยดูดาวบ่อยๆจะพอบอกได้ว่าทิศไหน แต่ต้องรู้กลุ่มดาวเยอะๆเพราะฟ้าอาจไม่เปิดให้เราเห็นกลุ่มดาวทั้งหมดอาจเห็นเพียงบางส่วนก็พอจะเดาออก
อันนี้ตัวผมเองก้พอมีความรู้เรื่องนี้อยู่บ้างครับพอจะดูได้บ้าง แต่ถึงกับเซียนแบบนักดาราศาสตร์

 

ถ้าแกนโลกเปลี่ยนเฉพาะสนามแม่เหล็ก ทิศเราสามารถดูได้จากดาว แต่ถ้าแกนก็หมุนกลับไปหมดก็คงยากที่คากเดา ดาวที่เคยเห็นอาจเปลี่ยนไปครับ แผนที่ดาวอาจเป้นอุปกรณ์หนึ่งที่ต้องพกไว้เผื่อลืมรูปร่างดาวครับ

 

ถ้าเป็นไปได้ช่วยกันถ่ายรูปและแนะนำอุปกรณ์ วิจารณ์ข้อดีข้อเสีย ให้เรทติ้งด้วยก็ดี เป็นไอเดียกับท่านอื่น

ยิ่งถ้าได้ของประเภทถูกด้วย ดีด้วย ยิ่งดีครับ

 

แนะนำร้านค้าที่ของเยอะมากครับ
www.campmor.com

 

เวบ ร้านขาย เสบียงที่เก็บรักษาได้เป็นเวลานานๆกว่าอาหารทั่วไป
รวมทั้งอาหารที่กินได้เลย Meal Ready to Eat

อุปกรณ์ Emergency Kits

www.beprepared.com

ส่วนเวบนี้มีสอนทำอุปกรณ์ ใช้เอง การแจ้งสัญญานเตือน ระดับต่างๆ ลูกค้าเป้าหมายของเขาคือพวกที่เชื่อเรื่องภัยพิบัติ แบบพวกเราในอเมริกา ครับ ในเวบนี้จะมีการคำนวน ปริมาณอาหารที่สะสมไว้สำหรับ หนึ่งคน ใช้กินเป็นเวลาหนึ่งปีครับ ลองเข้าไปดูเป็นไอเดีย มาปรับกับปริมาณอาหารของพวกเราครับ ภาษาไม่ยากเกินไป พอที่จะคลำๆกันได้ พอเป็นแนวทางว่าทางฝรั่งเค้าเตรียมตัวอะไร ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง แต่ที่แน่ๆ เรามีกำลังบารมีของพระ และอำนาจสมาธิครับ


www.nitro-pak.com

 

Emergency Pack สำหรับกรณีฉุกเฉินต้องอยู่ให้ได้ 72 ชั่วโมง ก่อนได้รับการช่วยเหลือครับ

 

อนุโมทนากับข้อมูลของคุณคณานันท์ครับ
ที่ในเวบเขามีแจกแจงรายละเอียดหรือเปล่าครับ เราอาจเอามาประยุกต์ใช้กับบ้านเราได้โดยไม่ต้องซื้อจากในเวบเพราะว่าเป็นของนอกคงลำบากในการซื้อ
แต่ว่าเราขอไอเดียเขาปรับปรุงได้ อย่างเช่นมีรายการอะไร...
1.มาม่า 12 ห่อ
2.ผลไม้กระป๋อง 5 กระป๋อง
3.ชอกโกแลต 5 แท่ง
4.ขนมปัง 1 ปอนด์
5...........

อันนี้ผมแค่ยกตัวอย่างนะ ของจริงก็อาจต้องคำนวณกันไป ถ้ามีคนคิดคำนวณให้ก็จะสะดวกในการซื้อครับ แต่ก้ต้องคำนวณการกินด้วครับ ว่ากินวันละเท่าไรถึงจะอยู่ได้ตามเวลาที่กำหนดครับ

 

ใช่แล้วครับผม เราต้องประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับบ้านเราครับ ที่สำคัญเราจัดเอาเองได้ครับ นำมาให้ดูเป็นไอเดีย ที่เห็นข้างบน เป็นชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินในกรณีที่เกิดแผ่นดินไหวในเมืองครับ ในชุดเป็นเป้ที่เมื่อเกิดเหตุสามารถคว้าติดตัวออกมาจากบ้านได้เลย ควรวางไว้ในห้องนอนที่หยิบง่ายใช้สะดวก ถ้าเริ่มมีแผ่นดินไหวก็เริ่มซ้อมจัดเอาไว้ หรือไม่ก็ทำลิสต์สิ่งของของเราเองเล่นๆดูครับ

 

คราวนี้เราลองมาจัดชุดคิท ปฐมพยาบาลของเราเองดูบ้าง ลองดูของฝรั่งก่อนว่ามีอะไรบ้าง


The Pocket Medic is perfect for women's purses, desk kit at work, overnight backpack trips, campers, day hikers, fishermen, cross country skiers, glovebox kit, etc.

Comes packed in a Waterproof ziplocked carrying bag. 19 items.
Makes a nice 'Thank You' gift.
Size: 4" x 3". Weight: 2 oz.

BLISTER ITEMS:
[*]
1..... Moleskin

BANDAGE MATERIALS:
[*]
2..... 2x2 Sterile Dressing
[*]
6..... Adhesive Bandages
[*]
2..... Butterfly Closures

MEDICATIONS:
[*]
4..... Motrin®
[*]
1..... Sting Relief Pad

OTHER ITEMS:
[*]
2..... Safety Pins
[/list]

ส่วนของเราก็เริ่มต้นด้วยการหาถุงซิปล็อคมาก่อน ถ้าอย่างดีจะล็อคสองชั้น
จากนั้นจัดพวกชุดยาจิปาถะ
-ยาแก้ปวด แก้ไข้
-ยาแก้ท้องเสีย
-ยาแอนตี้ไบโอติก
-ยายุบบวม
-ยาประจำตัว
-ยาแก้คลื่นไส้
-ยาแก้แพ้
-ยาแก้หวัด

ต่อมาเป็นอุปกรณ์ทำแผล
-เบต้าดีน ทาแผล
-สีผึ้งปิดแผล
-สำลี
-พลาสเตอร์ขนาดต่างๆ
-ผ้าพันแผลม้วนเล็ก

ง่ายๆแค่นี้เอง ลองทำดูครับ

 

หลักการของเราคือ การดูเป็นไอเดีย ดูหลักการและวิธีคิดของเขา แล้วประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับบ้านเรา

เพราะจุดที่แตกต่างกันก็คือ บ้านเขาจะเน้นรอการช่วยเหลือ จากทีมกู้ภัย

ส่วนเราต้องเน้นช่วยเหลือตนเองให้มาก ไม่เป็นภาระกับผู้อื่น ดูแลตนเองให้ได้มากที่สุด แถมต้องไปช่วยคนอื่นๆอีกด้วย

ดังนั้นรีบๆ เรียนรู้กันให้มากๆครับ ในทุกๆด้าน

ส่วนอาหารที่คำนวนต่อวันของทางฝรั่งจะเฉลี่ยอยู่ที่ 2000 แคลลอรี่ต่อวันซึ่งเยอะมาก ถ้าขยายรูปดูจะพบว่าแค่อาหารที่แบกก็ สามลังแล้ว

สำหรับคนไทย 1500 แคลลอรี่ก็ถือว่ากำลังดี ที่สำคัญเน้นเป็นอาหารแห้ง น้ำหนักเบา กินได้เลย ไม่ต้องหุงหา การคำนวนแคลอรี่ของอาหารแต่ละอย่างลองฝึกการอ่านฉลากคุณค่าโภชนาการด้านหลังดูครับ การเลือกอาหารคงต้องเลือกที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด ถ้าลองชิมก่อนได้ยิ่งดี อย่างผมต้องทานอาหารที่มีโปรตีนค่อนข้างสูงกว่าชาวบ้าน ก็ต้องเลือกเป็นหมูหยอง หรือ ถั่วต่างๆมากหน่อย อะไรทำนองนั้นครับ

ส่วนน้ำสะอาดในภาวะปรกติ ควรดื่มวันละ 1 แกลลอน หรือ ห้าลิตร ถ้าในยามฉุกเฉิน ประมาณวันละ 2-3 ลิตรก็น่าจะโอเค ครับ

 

1500 cal/วัน คือคนที่เดินทางด้วยเท้า หรือว่าอยู่เฉยๆครับ อย่างที่คุณคณานันท์บอกน่าจะเป็นแบบอยู่เฉยไม่ได้เดินทางไกลใช่ไหมครับ

 

1500 แคลลอรี่นี่ที่จริงในการดำเนินชีวิตปรกติครับ

ถ้านั่งๆนอนๆ นี่ 900-1000 ก็อยู่ได้ครับ

ส่วนรูปนี้เป็นของอีกเจ้าหนึ่งที่ค่อนข้างกระทัดรัดกว่าเยอะ สังเกตุว่าอาหารจะเป็นอาหารแท่งๆ สี เงินๆครับ กินมื้อละแท่ง